د. صالح الشرفاء
يعد ارتفاع ضغط الدم عند المراهق مصدر قلق كبير؛ لأن الأعراض التي تصاحبه مماثلة لأعراض البالغين، وهو ما يعرض المراهق المصاب لخطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. وترتبط الإصابة بأمراض ضغط الدم بعدد من العوامل، أولها السمنة والخمول وعدم ممارسة الرياضة وجلوس المراهق أمام الشاشات الإلكترونية.
وتؤثر ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف على معدلات ضغط الدم، فقد يرتفع نتيجة لفقدان قدر كبير من سوائل الجسم عن طريق التعرق وعدم الاهتمام بتعويضها بشرب الماء والعصائر الطبيعية، خاصة مع اندفاع المراهقين للتحديات الذي يتخذونه شكلًا من أشكال التعبير عن أنفسهم، وإثبات وجودهم. هذه التحديات في ظل الأجواء الملتهبة وتحت أشعة الشمس الحارقة دون الاكتراث بشرب السوائل الكافية يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وزيادة لزوجة الدم، ومن ثم ارتفاع خطر الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين.
وإليكم بعض النصائح للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم في فصل الصيف:
1. شرب الماء بكميات كافية: تأكد من شرب الكمية المناسبة من الماء طوال اليوم للحفاظ على ترطيب جسمك وتخفيف ضغط الدم.
2. تجنب التعرض للحرارة المرتفعة: حاول البقاء في مكان بارد ومظلل في فترات النهار الحارة وتجنب الخروج في أوقات الذروة الحرارية.
3. احمِ نفسك من أشعة الشمس: استخدم واقي الشمس وارتدي ملابس مناسبة للحماية من أشعة الشمس الضارة.
4. ممارسة الرياضة بانتظام: اختر نشاطًا رياضيًا مناسبًا ومتوسط الشدة مثل المشي أو السباحة واستمر في ممارسته بانتظام للمساعدة في خفض ضغط الدم.
5. تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم: قلل من استهلاك الأطعمة المالحة والمصنعة التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، حيث يمكن أن يؤدي زيادة تناول الصوديوم إلى ارتفاع ضغط الدم.
6. الحفاظ على الوزن الصحي: حافظ على وزن صحي وراقب نسبة الدهون في الجسم، حيث يمكن أن يؤدي السمنة إلى زيادة ضغط الدم.
7. تجنب الإجهاد: تجنب المواقف المجهدة وتعامل مع الضغوط النفسية بشكل صحيح، حيث يمكن أن يزيد الإجهاد من ارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك، يجب عليك استشارة الطبيب المختص قبل اتباع أي نصائح أو تغييرات في نظامك الغذائي أو نشاطك البدني. قد يكون الطبيب قادرًا على توفير نصائح شخصية وعلاجات أخرى للتعامل مع ارتفاع ضغط الدم في فصل الصيف بناءً على حالتك الصحية الفردية.
كما أن الالتزام بتناول أدوية ضغط الدم يلعب دورًا هامًا في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، قد يكون لها بعض التأثيرات على المرضى في الصيف الحار والرطب جدًا. إليك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:
1. فقدان الملح: قد تسبب درجات الحرارة العالية في فقدان المزيد من السوائل من الجسم. حيث يحتاج المرضى الذين يتناولون أدوية ضغط الدم إلى تعديل الحمية الغذائية لديهم وتناول كمية كافية من السوائل.
2. تأثيرات جانبية: قد تسبب بعض أدوية ضغط الدم آثارًا جانبية مثل الدوخة والتعب والتعرق الزائد. يمكن أن تزداد هذه الأعراض في الطقس الحار والرطب. إذا كنت تشعر بأي أعراض غير مريحة، يجب عليك التحدث إلى طبيبك للحصول على توجيهات إضافية.
3. التفاعل مع الحرارة: قد يؤثر الجو الحار والرطب على تأثير الأدوية في الجسم. بعض الأدوية قد تفقد فعاليتها أو قد تزيد من تأثيرها في ظروف الحرارة المرتفعة. يجب عليك استشارة الطبيب حول كيفية تعديل جرعتك أو توقيت تناول الدواء في فصل الصيف.
4. الالتزام بالعلاج: في فصل الصيف الحار، قد يكون من الصعب على المرضى الالتزام بالعلاج بسبب الظروف الجوية الصعبة. يجب الاستمرار في تناول الدواء بانتظام حسب توجيهات الطبيب.
من الضروري استشارة الطبيب المعالج للحصول على توجيهات محددة لحالتك الفردية. يمكن أن يقدم الطبيب نصائح إضافية وتعديلات في العلاج لمساعدتك على التعامل مع ظروف الصيف الحارة والرطبة.
إن تعرض الجسم للحرارة الزائدة قد يصيبه بالإجهاد الحراري، والذي بدوره يؤثر على ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الأشخاص الذين يتناولون أدوية لعلاج ضغط الدم. إليك بعض النقاط المهمة حول تأثير الإجهاد الحراري على ضغط الدم:
1. انقطاع التنفس: قد يؤدي الإجهاد الحراري إلى زيادة التعرق وفقدان السوائل والملح من الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حجم الدم والتقليل من ضغط الدم. وبالتالي ، قد يزداد خطر الإصابة بهبوط الضغط الانتصابي.
2. التوسع الوعائي: تتسبب درجات الحرارة العالية في توسع الأوعية الدموية في الجسم لمساعدة في تبريد الجسم. هذا التوسع الوعائي يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
3. الجفاف: يمكن أن يزيد الإجهاد الحراري من خطر الجفاف. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وزيادة تركيز المعادن في الدم ، وهذا قد يؤثر على ضغط الدم.
لتجنب تأثير الإجهاد الحراري على ضغط الدم ، يُنصَح باتخاذ الإجراءات التالية:
– تجنب التعرض المطول للحرارة الشديدة والرطوبة.
– شرب السوائل بانتظام للحفاظ على الترطيب.
– تجنب النشاطات البدنية الشاقة في فترات الحرارة العالية.
– ارتداء الملابس الخفيفة والمسامية واستخدام واقي الشمس.
– الحفاظ على هدوء النفس والاسترخاء لتقليل التوتر والضغط النفسي.
في حالة ارتفاع ضغط الدم أو تناول أدوية ضغط الدم ، يجب استشارة الطبيب للحصول على توجيهات خاصة بالتعامل مع الإجهاد الحراري وتأثيره على ضغط الدم.
